Hàng ngày làm 5 bước massage này, da chẳng lo lão hóa lại còn căng bóng sáng khỏe

Serum là một sản phẩm skincare diệu kỳ; nó giúp chăm chút da chuyên sâu, cải thiện những vấn đề mà nhiều món làm đẹp khác phải "bó tay". Vậy nên, việc phát huy tối ưu hiệu quả chăm da của tinh chất "thần tiên" ấy là khôn xiết quan trọng.

• Thay bằng hết sản phẩm skincare hạng sang bằng 6 món bình dân sau, nàng BTV nhận được kết quả ổn ra phết! Đọc ngay

Ngoài những điều kiện cấp thiết như: chọn loại serum hiệp, làm sạch da hoàn hảo trước khi bôi thì sau khi serum được thoa lên bề mặt da, động tác massage cũng sẽ bảo đảm, serum được thẩm thấu trót. Và dưới đây là tổ hợp thao tác massage giúp serum phát huy trọn vẹn công hiệu, đã vậy còn làm săn chắc và trẻ hóa làn da cực tốt. Việc của bạn chỉ đơn giản là chuẩn bị một cây lăn ngọc chất lượng ổn mà thôi!

Sau khi thoa serum, bạn đợi một tí để serum thấm vào da rồi lăn thanh ngọc theo hướng từ dưới lên trên tại vị trí giữa trán.

Tiếp đó từ giữa vùng trán, bạn lăn thanh ngọc theo hướng từ trong ra ngoài, tác động lực sẽ giúp serum thấm sâu hơn, song song ngăn những nếp nhăn trên trán hình thành.

Đối với vùng má, bạn chuyển di thanh lăn ngọc theo đường cong hướng từ trong, ra ngoài và hơi chếch lên trên để phát huy tác dụng nâng cơ mặt; xúc tiến các phân tử serum thẩm thấu tối ưu hơn.

Tiếp đó, bạn lăn thanh ngọc theo đường xương hàm, để ý chuyển di từ cằm lên đến tai và động tác này sẽ giúp làm thon mặt hiệu quả.

Đừng quên massage vùng cổ theo hướng từ dưới lên trên bởi vùng da này mà nhăn nheo, chảy xệ, diện mạo của bạn trông cũng già nua đi hẳn đấy!

Nguồn: Wishtrend

Đậu xanh - Thực phẩm “vàng” cho sức khỏe

Đậu xanh có nhiều chất chống oxy hoá và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể: chất xơ, protein, axit béo omega-3, các vitamin E, vitamin nhóm B, C, tiền vitamin K, acid folic và các khoáng vật Ca, Mg, K, Na, Zn, sắt, flavonoid và carotenoid.

lợi ích của đậu xanh

Dự phòng ung thư ruột già

Một số nghiên cứu phát hiện mối liên hệ tiêu thụ đậu xanh với việc ngăn ngừa polyp ruột già - một nguy cơ dẫn đến ung thư. Nghiên cứu cũng cho thấy tăng lượng thức ăn chứa đậu xanh làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng, giảm tái phát u xơ tuyến tiền liệt. Đậu xanh giàu chất xơ giúp duy trì hệ thống tiêu hóa luôn ổn định, giảm áp lực khởi hành ruột, từ đó phòng ngừa ung thư đại tràng và ung thư đường tiêu hóa.

Điều chỉnh đường huyết

Đậu xanh và các loại đậu khác giúp kiểm soát bệnh đái tháo đường bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu. Đây là một phát hiện ráo về ích của đậu xanh vì rất khó tìm ra các thực phẩm tự nhiên điều chỉnh được mức đường huyết. Vì bệnh đái tháo đường phải được theo dõi và quản lý liên tục, thêm đậu xanh vào chế độ ăn uống cũng góp phần điều trị bệnh.

Tốt cho xương

Canxi gần như không có ích với xương chắc khoẻ nếu không phối hợp với vitamin K. thân thể chẳng thể sản xuất ra các protein cho phép xương ưng ý và dùng canxi mà không có tác động của vitamin K. ngoại giả, vitamin K giảm thiểu sự mất mát khoáng vật từ xương. 1 chén đậu xanh chứa gần 20% lượng khuyến cáo vitamin K hàng ngày của bạn.

Đậu xanh giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol, tốt cho xương.

Tăng cường miễn nhiễm

Một trong những ích chính của đậu xanh là có hàm lượng cao chất chống oxy hoá như carotenoid và flavonoid. Carotenoid chứa lutein và beta-caroten; flavonoid bao gồm catechin, epicatechin, kaempferol và quercetin. Chúng có khả năng giảm xảy ra đột quỵ cũng như chống lại ảnh hưởng có hại của các gốc tự do trong cơ thể.

Mắt nhìn tốt hơn

Carotenoid zeaxanthin và lutein trong đậu xanh giúp giảm nguy cơ thoái hoá hoàng điểm. Carotenoid ngăn chặn sự suy giảm thị lực bằng cách giảm găng tay trên mắt trong khi vẫn duy trì tầm nhìn và chức năng hoạt động của mắt.

Tốt cho tim mạch

Đậu xanh có nhiều chất xơ, giúp làm giảm lượng cholesterol trong thân bằng cách giảm bớt sự kết nạp chất béo, duy trì mức cholesterol trong mức cho phép. Kali có trong cây họ đậu giúp duy trì mức huyết áp tốt, giữ cho trái tim khỏe mạnh.

Giảm các vấn đề về bao tử

Rất nhiều người bị các vấn đề bao tử. Một trong những duyên cớ do không tiêu thụ đủ chất xơ hàng ngày. Chất xơ giúp tiêu hóa tốt và loại bỏ phân nhanh, do đó loại bỏ nhanh các độc tố ra khỏi cơ thể. Đậu xanh tăng cường trợ giúp hệ tiêu hóa. Các chất dinh dưỡng trong đậu xanh còn làm giảm trào ngược acid dạ dày thực quản, trĩ, táo bón và loét tiêu hóa.

Giúp phát triển thai nhi

Axit folic trong đậu xanh giúp phát triển bào thai, cụ thể nó có vai trò quan yếu trong sự phát triển của trái tim, não và hệ hô hấp của trẻ sơ sinh. Axit folic cũng có tác dụng ngăn ngừa khuyết tật ống tâm thần ở thai nhi.

Dùng đậu xanh có phản ứng phụ không?

Đậu xanh là một trong những loại thực phẩm có rất ít nguy cơ phản ứng phụ, tuy nhiên cũng cần lưu ý:

Chất phytate - axit phytic trong đậu xanh có thể góp phần vào sự thiếu hụt chất dinh dưỡng nếu tiêu thụ quá mức. Axit phytic kết liên với canxi, kẽm và các khoáng vật quan trọng khác và cản ngăn tiếp thu các chất này. mặc dầu hàm lượng phytate trong đậu xanh thấp, nếu bạn bị các rối loạn khác gây ra thiếu khoáng vật thì không nên ăn nhiều đậu xanh. Tốt nhất nên nấu hoặc ngâm đậu xanh để giảm đáng kể lượng axit phytic. Tránh ăn đậu xanh dạng thô.

Lectin là các protein gắn kết carbonhydrate tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm nhưng thường có trong các loại đậu. Quá nhiều lectin không tốt cho tiêu hóa. rưa rứa acid phytic, nấu ở nhiệt độ cao hoặc ngâm nước lâu ngày có thể làm giảm hàm lượng lectin.

Dị ứng: Cũng như bất kỳ thực phẩm nào, một số người bị dị ứng với đậu xanh và các cây họ đậu khác. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ khi bạn muốn dùng đậu xanh.

BS. Thanh Hoài

Tự xoa bóp giảm đau nhức cơ xương khớp

Tùy từng thể bệnh mà dùng bài thuốc ăn nhập theo chỉ định của thầy thuốc. Bên cạnh đó, bạn có thể tự xoa bóp mặt và đầu, xoa bóp vai, tập vận động khớp ở phong thái ngồi, day bấm huyệt... để tương trợ điều trị.

Xoa mặt và đầu

phong thái ngồi: Xát hai bàn tay vào nhau cho mạnh và nhanh cho hai bàn tay thật nóng.

Ðộng tác: Ðầu ngửa về phía sau, hai tay đặt dưới cằm áp vào mặt, xoa mặt từ dưới lên đến đỉnh đầu, song song đầu dần dần cúi xuống gáy, hai tay xoa hai bên cổ và áp vào cằm. tiếp tục xoa lại như trước, từ 10-20 lần.

Xoa vai tới ngực

Tư thế ngồi: Bàn tay úp lại, vòng tay qua vai đối diện ra sau tới huyệt đại chùy (ở dưới gai đốt sống cổ thứ 7) các ngón tay ngay ra mà xoa đi lần lần từ ngoài vai tới trong cổ. Mỗi vùng xoa từ vai tới ngực 10-20 lần.

Xoa chi trên, phía ngoài và trong

Tư thế ngồi: Xoa phía ngoài vùng vai, vùng cánh tay, cẳng tay và bàn tay, trong lúc bàn tay để úp, xong lật ngửa bàn tay, tiếp xoa phía trong từ bàn tay lên cẳng tay, cánh tay, vai khoảng 10-20 lần rồi đổi tay xoa bên kia.

Vị trí huyệt đại chùy và huyệt phong trì.

Xoa chi dưới, phía trên và dưới

Hai tay để lên đùi, xoa từ trên xuống dưới của phía trước đùi và ống quyển tới mắt cá, trong lúc chân dần dần giơ cao.

Rồi hai tay vòng ra phía sau cổ chân, nối xoa phía sau từ dưới lên tới đùi, trong lúc chân từ từ hạ xuống. Tay trong vòng lên phía trên đùi, tay ngoài vòng ra phía sau, xoa vùng mông để rồi vòng lên phía trên cùng với bàn tay trong tiếp kiến xoa như trên từ 10-20 lần. Bên kia cũng xoa như thế.

Xoa bàn chân

Xoa lòng bàn chân; hai lòng bàn chân xoa mạnh chà xát với nhau 10-20 lần.

Xoa phía trong bàn chân; phía trong bàn chân bên này để lên phía trong của bàn chân bên kia, chà xát như trên và thay đổi nhau từ 10-20 lần.

Phía ngoài bàn chân bên này chà lên mu bàn chân bên kia chà tới chà lui 10-20 lần rồi đổi chân chà như trên 10-20 lần.

Bấm huyệt dũng tuyền: Co bàn chân và các ngón chân lại, chỗ hõm xuất hiện ngay ở 1/3 trước gan bàn chân chính là vị trí của huyệt.

Xoa bóp vai gáy

Dùng lòng bàn tay xát lên vùng sau cổ làm cho vùng da có cảm giác ấm, nóng lên.

Dùng tay bóp nắn các cơ quanh cột sống cổ, vai: ngón cái một bên, các ngón còn lại một bên bóp nắn nhẹ nhàng quanh vùng cổ vai cho đến khi vùng cổ vai hơi ửng đỏ là đạt hiệu quả.

Tìm điểm đau vai gáy nếu có: Dùng ngón tay day vào chỗ đau thời kì mỗi điểm đau loại này vùng cổ vai khoảng 1 phút là được. soát cơ ở quanh bả vai nếu thấy co cứng thì ta bấm, bật cơ, day nhẹ. Mỗi lần xoa bóp 10-15 phút vùng cổ gáy, có thể tự tay xoa bóp cho mình hay nhờ người khác xoa bóp cũng mang lại hiệu quả thiết thực.

Bấm huyệt phong trì (ở chỗ lõm của bờ trong cơ ức đòn chũm và bờ ngoài cơ thang bám vào đáy hộp sọ); đại chùy (ngồi hơi cúi đầu, quay cổ hỗ tương phải trái, u xương nào cao nhất nhúc nhích nhiều dưới ngón tay là đốt cổ 7, huyệt này nằm ngay chỗ lõm phía dưới đốt sống cổ số 7); kiên tỉnh (giao điểm của đường thẳng ngang qua đầu ngực với đường ngang nối huyệt đại chùy và điểm cao nhất của đầu ngoài xương đòn, ấn vào có cảm giác ê tức).

Tập vận động khớp cổ ở Tư thế ngồi: Quay cổ hỗ tương, nghiêng cổ qua bên trái - phải, cúi ngửa cổ ra trước - sau, và tổng hợp các động tác cổ vừa thực hành liên tiếp, nhẹ nhàng tránh làm mạnh đột ngột sẽ gây đau tăng... Mỗi động tác làm 3-5 lần.

Xoa bóp lưng

Xoa vùng lưng cho nóng lên. Phương pháp xoa là dùng vân ngón tay, gốc bàn tay hoặc mô ngón tay út, ngón tay cái xoa tròn trên da chỗ đau. Sau đó xát lưng bệnh nhân (dùng cả hai bàn tay xát mạnh vùng lưng, xát cả hai tay ngược chiều nhau, xát ngang, xát dọc). Mỗi động tác xoa xát làm khoảng 2 phút để làm ấm da.

Day rồi đấm hai bên dây lưng 3 lần. Thao tác day như sau: Dùng gốc bàn tay, mô ngón tay út, mô ngón tay cái, hơi dùng sức để ấn xuống da người bệnh và di động theo đường tròn. Đây là thủ thuật mềm mại, hay dùng ở nơi đau, ở nơi nhiều thịt. Lăn: Dùng mô ngón tay út, 4 ngón lăn dọc theo hai khối cơ cạnh cột sống xuống hông trong thời kì 2-3 phút, sau đó lăn tiếp từ hông xuống chân.

Dùng cả hai bàn tay, ngón cái và các ngón khác bóp vào cơ lưng, trọng tâm nơi bị co cứng.

Tìm điểm ấn đau ở lưng, day từ nhẹ đến mạnh. Thao tác thực hiện như sau: Dùng ngón tay cái, gốc bàn tay, mô ngón tay út và mô ngón tay cái ấn vào một nơi hoặc vào huyệt. Những vùng gân cơ bị co cứng làm động tác bật.

Nguyên tắc là làm nhẹ nhõm, tăng dần mức độ. thời kì một lần xoa bóp khoảng 20 phút.

PGS.TS. Dương Trọng Hiếu

8 lọ sữa rửa mặt xuất sắc nhất mọi thời đại, muốn da đẹp nữa đẹp mãi thì chị em không thể không biết

1. Neutrogena Ultra Gentle Daily Cleanser (Khoảng 295.000 VNĐ)

Sữa rửa mặt của Neutrogena chính là minh chứng cho thấy, sản phẩm chất lượng cao không phải lúc nào cũng đi kèm với mức giá trên trời. Lọ sữa rửa mặt này giành được rất nhiều danh hiệu như: "Sản phẩm làm đẹp tốt nhất năm 2014", "tuyển lựa của độc giả năm 2013" của tạp chí Allure. Sản phẩm này đủ mạnh để loại bỏ tàn tích makeup, bã nhờn, bụi bẩn nhưng cũng dịu nhẹ để bạn có được làn da căng mọng sau khi rửa mặt.

• Hàng ngày làm 5 bước massage này, da chẳng lo lão hóa lại còn căng bóng sáng khỏe Đọc ngay

2. Cetaphil Gentle Skin Cleanser (Khoảng 185.000 VNĐ)

Khi nói đến những siêu sao trong làng sữa rửa mặt, chẳng thể quên nhắc tới đại diện của Cetaphil. Kể từ khi ra mắt vào năm 1947, lọ sữa rửa mặt này luôn là sản phẩm được thầy thuốc da liễu khuyên dùng và ngay có mặt trong top những món skincare chất lượng và được yêu thích nhất. "Em nó" siêu dịu nhẹ, lành tính và không bao giờ có chuyện khiến làn da của bạn khô căng, khó chịu sau khi dùng.

3. First Aid Beauty Pure Skin Face Cleanser (Khoảng 486.000 VNĐ)

Lọ sữa rửa mặt này chứa một lượng kha khá các chất chống oxy hóa cùng chiết xuất lô hội để làm dịu và cân bằng độ pH tự nhiên cho da. Bác sĩ Ranella Hirsch tại Massachusetts nói về sữa rửa mặt của First Aid như sau: "Sản phẩm dịu nhẹ này có thành phần glycerin – một chất cấp ẩm sẽ lấy nước từ trong không khí để bổ sung cho làn da" . Đây là lý do bạn sẽ cảm thấy da ẩm và cực kỳ mềm mại sau khi dùng.

4. Kiehl's Ultra Facial Cleanser (Khoảng 339.000 VNĐ)

Đại diện nhà Kiehl's là lọ sữa rửa mặt dịu nhẹ nhận được sự tin của các thầy thuốc da liễu và những quý cô da đẹp trong suốt gần một thập kỷ. Thành phần nổi trội của lọ sữa rửa mặt là squalene và dầu quả bơ vừa dưỡng ẩm vừa cung cấp chất chống oxy hóa để bảo vệ da khỏi các tác động bị động. thầy thuốc Ranella Hirsch cho hay: "Lọ sữa rửa mặt này sẽ nhẹ nhàng làm sạch cặn makeup và bụi bẩn, nhưng vẫn để lại cho bạn làn da siêu ẩm mọng" .

5. La Roche-Posay Toleriane Dermo-Cleanser (Khoảng 425.000 VNĐ)

Nếu bạn chây lười đến độ không muốn thực hành tổ hợp các bước như: lấy sữa rửa mặt, tạo bọt kỹ càng, massage, xả lại sạch sẽ với nước, rồi lau mặt… thì sản phẩm không cần rửa lại bằng nước này sẽ là tuyển lựa lý tưởng. Bạn chỉ cần massage để sữa rửa mặt có loại thể bỏ những cặn bẩn có hại, sau đó lau bằng khăn mềm, vậy là da sạch sẽ, ẩm mềm.

6. CeraVe Hydrating Cleanser Bar (Khoảng 139.000 VNĐ)

thầy thuốc Papri Sarkar tại Massachusetts chia sẻ: "Tôi có một đôi khách hàng rất ghét rửa mặt, vậy nên tôi thích gợi ý đến họ bánh xà phòng rửa mặt dịu nhẹ, không gây mụn và thuận lợi vô cùng này" . Sản phẩm của CeraVe đủ điều kiện để hoàn tất tốt nhiệm vụ làm sạch da, "em nó" cũng lành tính và không gây bất cứ diễn tả kích ứng nào.

7. Fresh Soy Face Cleanser (Khoảng 345.000 VNĐ/50ml)

Không phải ngẫu nhiên, gần 5000 giáo đồ làm đẹp công khai phân bua niềm yêu thích đối với lọ sữa rửa mặt Fresh Soy Face Cleanser trên Internet; sản phẩm này thực thụ được việc. Nó vô cùng dịu nhẹ, chứa các thành phần giúp vỗ về làn da mệt mỏi sau cả một ngày dài như: nước hoa hồng, lô hội, dưa chuột, mang đến cảm giác như bạn đang được chăm chút tại spa vậy. Thành phần nổi trội nhất là đậu nành sẽ cho bạn một làn da ẩm mọng sau khi dùng.

8. Youth to the People Kale + Green Tea Spinach Vitamins Cleanser (Khoảng 231.000 VNĐ/59ml)

Sản phẩm chứa một lượng khoáng đạt các chất chống oxy hóa như vitamin C, E và K cùng với những thành phần như chiết xuất cải xoăn, trà xanh, cải bó xôi... "Em nó" có tác dụng làm sạch sâu, giảm kích ứng nhưng thú nhất là giúp da tươi sáng, căng bóng nhóng nhánh.

Nguồn: Allure

Bão Kammuri đang tiến vào Biển Đông

Hồi 07 giờ ngày 02/12, vị trí tâm bão ở vào khoảng 12,9 độ Vĩ Bắc; 126,6 độ Kinh Đông. Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão mạnh cấp 13-14 (135-165km/giờ), giật cấp 17. Bán kính gió mạnh từ cấp 6, giật từ cấp 8 trở lên khoảng 300km tính từ tâm bão; bán kính gió mạnh từ cấp 10, giật từ cấp 12 trở lên khoảng 150km tính từ tâm bão.

Dự báo trong từ 7 giờ ngày 2 đến 7 giờ ngày 3/12, bão chuyển di theo hướng Tây, mỗi giờ đi được khoảng 20km. Đến 07 giờ ngày 03/12, vị trí tâm bão ở khoảng 13,4 độ Vĩ Bắc; 122,3 độ Kinh Đông, trên khu vực miền Trung Philippines. Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão mạnh cấp 13-14 (135-165km/giờ), giật cấp 17.

Hình ảnh vệ tinh của bão Kammuri

Từ 7 giờ ngày 3 đến 7 giờ ngày 4/12, , bão chuyển di theo hướng Tây Tây Bắc, mỗi giờ đi được khoảng 20km và đi vào Biển Đông. Đến 07 giờ ngày 04/12, vị trí tâm bão ở khoảng 14,7 độ Vĩ Bắc; 117,9 kinh độ Đông, cách đảo Song Tử Tây khoảng 550km về phía Đông Bắc. Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão mạnh cấp 11 (100-115km/giờ), giật cấp 14. Cấp độ rủi ro thiên tai: cấp 3.

Từ 7 giờ ngày 4 đến 7 giờ ngày 5/12, bão chuyển di theo hướng Tây Tây Bắc, mỗi giờ đi được 10-15km. Đến 07 giờ ngày 05/12, vị trí tâm bão ở khoảng 15,2 độ Vĩ Bắc; 115,5 kinh độ Đông, cách đảo Song Tử Tây khoảng 430km về phía Bắc. Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão mạnh cấp 8 (60-75km/giờ), giật cấp 11.

HY