Giác ngộ cách chọn kem dưỡng ẩm “đo ni đóng giày” cho da, chị em sắp có được làn da đẹp mỹ mãn rồi

Ngay cả khi tối giản hết cỡ quy trình skincare, các thầy thuốc, chuyên gia vẫn khuyên rằng bạn cần giữ lại bước thoa kem dưỡng ẩm (bên cạnh thao tác bôi kem chống nắng và làm sạch hai lần). Điều này chứng tỏ, kem dưỡng là một món skincare quan yếu hàng đầu và chuyện sắm được sản phẩm như "đo ni đóng giày" cho da bỗng trở thành nhiệm vụ khôn xiết bức thiết.

Chọn loại kem dưỡng ẩm chuẩn chỉnh cho làn da cũng không khó chút nào, bạn tham khảo 3 gạch đầu dòng dưới đây thì sẽ luôn đưa ra những quyết định mua sắm đúng đắn.

• Chuyên gia makeup cho Jennifer Lopez cảnh báo là trông chị em sẽ "xấu điên" nếu mắc 3 lỗi trang điểm sau Đọc ngay

1. Nếu da khô, hãy chọn kem dưỡng đậm đặc để da luôn căng mọng như trái chín

Làn da liền tù tù ở trong tình trạng khô tróc, héo hon sẽ cần những giải pháp dưỡng ẩm "nặng đô" hơn hẳn. Và lựa chọn lý tưởng nhất dành cho bạn chính là kem dưỡng loại đậm đặc, chứa những thành phần siêu cấp ẩm như glycerin, hyaluronic acid; cùng những cái tên giúp kích thích sản sinh collagen, tăng cường sức khỏe và khả năng tự dưỡng ẩm của làn da bao gồm: peptide, vitamin B3.

Khi làn da khô héo được chăm sóc bằng kem dưỡng đậm đặc, độ ẩm mọng, căng tràn sinh khí sẽ được duy trì lâu hơn; bạn cũng sẽ có được lớp makeup hoàn hảo, không xù xì, khô mốc.

2. Nếu da bóng dầu, chọn kem dưỡng kết cấu nhẹ, để lại bề mặt da mịn lì như cánh hoa

Nếu da dẻ luôn trong tình trạng bóng dầu, hẳn là bạn sẽ "phát khiếp" trước những lọ kem dưỡng đậm đặc, khiến da bóng nhẫy và lớp nhớp suốt cả ngày.

Giải pháp ở đây chính là ưu ái loại kem dưỡng có kết cấu mỏng nhẹ, nhưng lại chứa những thành phần giúp hút ẩm từ không khí, rồi bơm căng làn da như glycerin và HA. Khi được cấp nước đầy đủ, da sẽ không phải "điên cuồng" tiết dầu để tự dưỡng ẩm cho chính mình, bạn cũng giã biệt được tình trạng da bóng lộn, kém xinh. Nếu lọ kem dưỡng ẩm để lại cảm giác mềm mại nhưng ráo mịn như cánh huê hồng thì càng tốt.

3. Da mẫn cảm thì nên dùng loại có công thức không chứa hương liệu

Một trong những nguyên tố thường bị bỏ qua khi mua kem dưỡng, đó chính là hương liệu: "Nhà sinh sản thêm hương liệu nhân tạo để tăng trải nghiệm người dùng, nhưng thành phần này cũng là một trong những duyên cớ gây kích ứng" , theo thầy thuốc nổi tiếng Joshua Zeichner. Hương liệu không hề tốt cho da nhạy cảm và bạn nên tránh loại kem dưỡng có mùi hương nhân tạo khi mua sắm. ngoại giả, những loại kem dưỡng chứa thành phần làm dịu da như: rau má, hoa cúc, lô hội cũng nên được nàng da mẫn cảm cho vào tầm ngắm.

Nguồn: Elle

Chế độ ăn kiêng giúp trì hoãn mãn kinh

Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Leeds, Anh đã tiến hành xem xét dữ liệu về chế độ ăn uống, lịch sử cân nặng, mức độ tập thể dục, lịch sử sản xuất từ hơn 35.000 đàn bà từ 36 - 69 tuổi sinh sống tại Anh, Scotland và xứ Wales. Những nữ giới này được yêu cầu giải đáp bảng hỏi về chế độ ăn và độ tuổi mãn kinh cho thấy, những người liền bổ sung cá hồi, cá trích trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày có liên tưởng đến việc trì hoãn thời kỳ mãn kinh khoảng 3 năm; bổ sung các loại đậu Hà Lan, đậu xanh có hệ trọng đến thời kỳ mãn kinh đến chậm hơn khoảng 1 năm. trái lại, chế độ ăn uống cốt tử tinh bột khiến thời kỳ mãn kinh đến sớm hơn khoảng 1,5 năm.

Theo các nhà nghiên cứu, các loại thực phẩm như cá, đậu xanh, đậu Hà Lan giúp làm trì hoãn thời kỳ mãn kinh vì chúng có chứa hoặc kích thích các chất chống oxy hóa. trái lại, tinh bột làm tăng nguy cơ kháng insulin gây chướng ngại cho hoạt động hormon giới tính và tăng nồng độ estrogen - yếu tố làm tăng số chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm việc sinh sản trứng.

Quốc Cường

( (Theo LV, 2018) )

Công thức sinh tố giải độc cơ thể, đẹp da, đẹp tóc

Clip Hướng dẫn cách làm nước ép táo-cam-cà rốt đẹp da, đẹp tóc (Nguồn video: Very Easy Recipes/YouTube)

Thay vì cố đổ tiền vào các sản phẩm làm đẹp và trông nom da đắt tiền, hãy cố nuôi dưỡng làn da và mái tóc từ sâu bên trong thân bạn. Như chúng ta biết, không có gì tốt hơn một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và duy trì một chế độ ăn siêu lành mạnh.

Thực phẩm cứu nguy làn da và mái tóc

Bạn có biết rằng có những loại thực phẩm và sinh tố hoa quả có thể khiến làn da thêm hồng hào nếu bạn ăn đều đặn mỗi ngày. Những thực phẩm này như phép màu, đánh bay làn da lão hóa và nuôi dưỡng bên trong để trẻ hóa làn da.

Các công thức sinh tố hoa quả sau đây sẽ giúp bạn giảm cân và trẻ hóa làn da. Những loại sinh tố này giàu chất chống oxy hóa, cải thiện hệ miễn nhiễm và bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.

Giảm cân cũng dễ dàng hơn bao giờ hết

Nhiều người trong số chúng ta muốn giảm những kg mỡ thừa xung quanh vùng eo bụng. Những công thức sinh tố sau chứa đầy chất xơ có thể giúp bạn giảm những kg mỡ thừa mà không tốn nhiều công sức.

Sau đây là những công thức sinh tố hàng đầu cho bạn:

Sinh tố táo-cà rốt-nước cam

Loại sinh tố thần kỳ này sẽ cho bạn làn da hồng hào khỏe mạnh. Bởi cà rốt giàu chất chống oxy hóa và vitamin A, sẽ giúp trẻ hóa làn da. Vitamin C trong nước cam giúp tái tạo collagen cho làn da, giúp bạn trẻ hơn và không còn nếp nhăn.

Công thức làm nước ép này tương đối đơn giản. Chỉ cần thái hoa quả tươi cho vào máy sinh tố và có thể thêm chút mật ong nếu muốn. Nước cam sẽ giúp cân bằng vị cà rốt, khiến bạn cảm thấy ngon miệng và dễ uống hơn.

Nước ép táo, cam, cà rốt cho làn da và mái tóc khỏe mạnh

Thành phần

- 1 củ cà rốt

- 1 quả táo

- 4 thìa cà phê mật ong

- Một nửa bát nước cam

Cách làm:

- Cắt táo và cà rốt thành miếng nhỏ.

- Cho vào máy xay sinh tố và thêm nước cam, mật ong.

- Xay nhuyễn rồi thêm đá nếu muốn.

Lưu ý:

- Tránh không cho đường để món sinh tố bồi dưỡng hơn

Thành phần dinh dưỡng:

- Nước sinh tố này có dung tích 240 ml

- Lượng calorie: 161 cal

- Carbonhydrate: 17g

- Chất xơ: 3 g

Sinh tố xanh gồm rau chân vịt, dưa chuột, nho và chuối

Sinh tố xanh:

Khi nói đến công thức nước ép tốt cho sức khỏe, chẳng thể không nhắc tới sinh tố xanh, gồm rau chân vịt, dưa chuột, nho và chuối.

Rau xanh đưa lượng dưỡng chất vào thân thể bạn để giúp bạn tràn ngập năng lượng cho một cuộc sống khỏe mạnh và thành công. Và rau xanh còn giúp giải độc cơ thể, thăng bằng các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt mà bạn đưa vào cơ thể suốt cả tuần. Công thức sinh tố sẽ giúp bạn thanh tẩy thân từ bên trong. bởi vậy, hãy nhấm nháp ly sinh tố xanh vào mỗi buổi sáng để bắt đầu một ngày mới ngập tràn năng lượng.

vì sao công thức sinh tố xanh này lại nuôi dưỡng sắc của bạn? Bởi rau chân vịt và dưa chuột cùng với chuối chứa rất nhiều dưỡng chất. Rau chân vịt giàu vitamin A, vitamin C và vitamin K, có hàm lượng protein và chất xơ cao. Dưa chuột bổ sung nước cho cơ thể và chuối bổ sung cho thân canxi và giàu chất xơ.

vật liệu:

- Rau chân vịt: 10-15 nhánh

- Dưa chuột: 1 củ

- Chuối: 1 quả

- Nho: vài quả

- Mật ong: 3 thìa cà phê

- Sữa: nửa bát.

Cách làm:

- Cắt chuối và dưa chuột thành miếng nhỏ

- Cho vào máy xay sinh tố và thêm rau chân vịt, nho, sữa và mật ong.

- Xay nhuyễn và thêm đá nếu muốn.

Lưu ý:

- Có thể điều chỉnh lượng rau xanh hay hoa quả tùy theo gu của bạn.

Thông tin dinh dưỡng:

1 cốc sinh tố xanh có chứa

- Lượng calorie: 89 cal

- Chất béo: 1 g

- Protein: 2,5 g

- Carbonhydrate: 17,3 g

- Chất xơ: 4,6 g

LiLy

( theo Boldsky )

4 động tác thực hiện ngay trên giường giúp chân dài, đùi thon, bụng phẳng rất đáng để chị em dành ra 15 phút tập luyện mỗi ngày

Sở hữu chiều cao chuẩn cùng vòng eo thon gọn mảnh mai là niềm ước mong của rất nhiều chị em. tất nhiên không phải tự nhiên mà mơ ước ấy thành hiện thực, những ai sở hữu chuẩn vóc dáng như vậy đều cần có quá trình ăn uống hợp lý và luyện tập đều đặn mới có được.

Với những cô nàng sở hữu chiều cao có phần khiêm tốn với đôi chân ngắn khiến mình mặc cảm hay vòng bụng ngấn mỡ, vòng eo bánh mỳ và mặc đồ chẳng thể nào đẹp nổi thì hãy tham khảo ngay 4 động tác đơn giản dưới đây. bít tất đều có thể tập luyện ngay trên chiếc giường thân yên của bạn nên hãy gạt hết cái lười sang một bên và dành 15 phút tập luyện mỗi tối, bảo đảm kết quả nhận được sẽ khiến bạn bất ngờ nhiều đấy.

Động tác 1: Gập chân

Động tác này tác động trực tiếp vào phần cơ đùi của bạn, giúp thu gọn size đùi, bắp chuối cũng nhờ thế mà thon gọn hơn rất nhiều. Động tác này còn tương trợ tạo đường cong phía sau lưng, đốt cháy mỡ thừa trữ ở phần dây lưng rất hiệu quả.

* thực hành:

- Ngồi thẳng lưng gập chân lại hướng về phía sau như hình. để ý giữ lưng thẳng để không ảnh hưởng đến cột sống, vậy ngồi vững trên 2 mông.

- Ngả người xuống áp lưng vào đệm, hai tay giữ lấy chân để chân không bị chuyển di. thoạt đầu chưa quen người sẽ hơi cứng, sau dần người sẽ mềm ra.

- Giữ nguyên phong độ trong vòng 60 giây và Thực hiện 2 lần mỗi ngày. Trong quá trình giữ là các cơ sẽ hoạt động, phần mỡ thừa ở phía sau thắt lưng và ở đùi sẽ được đốt cháy.

Động tác 2: Chân co duỗi chân

Động tác này giúp phần bụng dưới và phần eo thêm thon gọn. Với những nàng hông và đùi to thì động tác này cũng góp phần thu nhỏ, giúp phần hông trở nên gọn hơn trước.

* thực hành:

- Nằm thẳng xuống giường, co một chân áp vào ngực, chân còn lại dùng cơ bụng kéo lên duỗi thẳng.

- Hai chân thực hành luân phiên trong vòng 60 giây thì nghỉ. thực hành 3 hiệp mỗi ngày.

Động tác 3: Gập chân nằm sấp

Động tác này giúp thon gọn phần bắp đùi, giãn cơ ở kheo chân và hông, giảm vòng bụng đáng kể nếu thực hành đều đặn.

* Thực hiện:

- Đầu tiên ngôi thẳng lưng, co 1 chân về phía trước, chân còn lại duỗi về phía sau.

- Áp người về phía trước và giữ tư thế này trong 45 giây, cho đến khi thấy chân căng lên thì đổi bên.

- Thực hiện đều đặn cả hai chân, mỗi lần giữ 45 giây và Thực hiện 3 hiệp mỗi ngày.

Động tác 4: Chống tay Plank

Động tác này tác động vào cả thảy các nhóm cơ trong cơ thể giúp bụng phẳng, eo thon, thu gọn phần đùi, giảm mỡ ở thắt lưng và giúp thon gọn cả phần bắp tay và vai u của bạn.

* Thực hiện:

- Hai tay chống vuông góc, nhấc người nên giữ sao cho lưng và hông trên một đường thẳng.

- Hóp bụng và giữ nguyên tư thế theo một khoảng thời kì nhất thiết (ảnh dưới). Mỗi ngày lại nâng thời gian giữ lâu hơn chút để động tác tác động đến các nhóm cơ được sâu hơn.

Nguồn: Beauty321

Chuyển biến tích cực sau 10 năm đẩy mạnh công tác BHYT trong tình hình mới

Nhận thức của cộng đồng về ích lợi của BHYT tăng lên, hình thức tuyên truyền đa dạng phong phú hơn; tỷ lệ người tham gia BHYT gia tăng; đồng thời quyền lợi của người tham gia BHYT cũng được gia tăng...

Tại Gia Lai: Sau 10 năm thực hiện Chỉ thị số 38, số người dự BHYT trên địa bàn tỉnh tăng dần qua các năm. nếu năm 2009, tỷ lệ bao phủ BHYT tại Gia Lai là 69,36%; đến hết năm 2018, có 1.302.030 người tham dự BHYT, tăng 47,48% so với thời khắc trước khi có Chỉ thị 38-CT/TW, tỷ lệ bao phủ BHYT đạt 89,26% dân số, vượt 5,76% chỉ tiêu theo kế hoạch của Thủ tướng Chính phủ giao tại Quyết định số 1167/ QĐ-TTg.

Đáng chú ý, nhóm đối tượng thuộc diện tham gia BHYT hộ gia đình có sự gia tăng mạnh trong 10 năm qua. Từ con số 22.000 người dự năm 2009; năm 2014, tăng gấp 3 lần, đạt 63.151 người; đến năm 2018, đạt 160.862, gấp 08 lần so với năm 2009. 100% người cận nghèo được hỗ trợ tham dự BHYT; tỷ lệ học sinh, sinh viên tham dự BHYT đạt 91,87%.

Sau 10 năm thực hành Chỉ thị 38 về đẩy mạnh công tác BHYT trong tình hình hình mới tại nhiều địa phương có chuyển biến tích cực.

Cùng với số sự gia tăng tỷ lệ tủ, quyền lợi khám, chữa bệnh BHYT cho người dân trên địa bàn cũng được bảo đảm, thể hiện qua con số thống kê lượt người được hưởng BHYT qua các năm. Năm 2009, có 658.498 lượt người khám, chữa bệnh BHYT, đến năm 2014 có 1.146.335 lượt người, tăng 74,08% so với cùng kỳ năm 2009, đến năm 2018 số lượt người khám, chữa bệnh BHYT là 1.754.125 lượt người, tăng 166,36% so với cùng kỳ năm 2009 trước khi có Chỉ thị số 38.

BHXH tỉnh áp dụng hiệu quả hệ thống cổng thông tin giám định BHYT; Phối hợp với ngành y tế nâng cao chất lượng cung cấp dịch vụ y tế tuyến cơ sở, đẩy mạnh ứng dụng công nghệ thông tin, từng bước tiến tới thực hiện cấp thẻ BHYT điện tử... nhằm giúp người tham gia BHYT tiếp cận dịch vụ được dễ dàng và thuận tiện ngay từ tuyến y tế cơ sở.

Tại thăng bình: Sau 10 năm thực hiện Chỉ thị số 38-CT/TW, nhận thức của các cấp uỷ đảng, chính quyền, cán bộ, đảng viên và quần chúng. # về BHYT được nâng lên rõ rệt. Số người dự BHYT hằng năm tăng, đối tượng dự được mở mang.

lợi quyền của người tham gia BHYT được đảm bảo theo quy định của pháp luật; các cơ sở khám, chữa bệnh bằng BHYT từng bước nâng cao, chất lượng phục vụ khám, chữa bệnh căn bản đáp ứng đề nghị của bệnh nhân.

Với mục tiêu BHYT cho toàn dân, lịch trình mở rộng và phát triển đối tượng tham dự BHYT được quan tâm xây dựng và thực hành, có sự phối họp chặt chẽ của các ban, ngành hệ trọng. Cùng với BHXH, bảo hiểm thất nghiệp, đối tượng tham dự BHYT ngày một được phát triển và mở rộng trong các cơ quan, đơn vị, doanh nghiệp và các từng lớp dân chúng. Năm 2009, có 954.709 người tham dự BHYT, chiếm 53,5% dân số, đến hết tháng 12 năm 2018 toàn tỉnh có 1.563.538 người tham dự BHYT, chiếm 87,2% dân số.

Các cơ sở khám chữa bệnh đã tổ chức thực hiện tốt công tác khám chữa bệnh BHYT, căn bản đáp ứng được đề nghị của người bệnh. giờ toàn tỉnh có 306 cơ sở khám chữa bệnh BHYT, trong đó có 296 cơ sở y tế nhà nước và 10 cơ sở y tế tư nhân, bảo đảm đáp ứng nhu cầu khám chữa bệnh BHYT của người dân. Năm 2009 có 2.051.878 lượt người khám, chữa bệnh, năm 2018 có 2.552.058 lượt người khám, chữa bệnh.

Công tác tuyên truyền, vận động nhân dân dự BHXH,BHYT được đổi mới. Nhiều mô hình vận động khá hiệu quả ở các địa phương, đơn vị xuất hiện như: mô hình tuyên truyền hướng trực tiếp đến các đối tượng cơ sở qua hệ thống đài truyền thanh cấp xã; tuyên truyền qua sinh hoạt của các đoàn thể; đối thoại, đáp chính sách BHXH, BHYT tại cơ sở...

Tại Tiền Giang: Trong 10 năm qua, cấp ủy Đảng, chính quyền các cấp và các cơ quan chức năng của tỉnh đã chú trọng công tác tuyên truyền, vận động các từng lớp quần chúng. # hăng hái tham dự BHYT. Công tác kiểm tra, giám sát và đánh giá kết quả thực hiện từng thời điểm, hầu hết chính quyền các cấp đã chỉ đạo tập trung các giải pháp phát triển số người tham gia BHYT. Các cơ quan chức năng luôn chủ động phối hợp kiểm tra việc chấp hành luật pháp BHYT tại các doanh nghiệp sử dụng lao động tham gia bảo hiểm xã hội, BHYT, đảm bảo quyền lợi cho người cần lao.

Qua 10 năm thực hiện Chỉ thị số 38, nhiều chế độ, chính sách về BHYT đã được sửa đổi, bổ sung theo hướng có lợi cho các đối tượng dự, góp phần thu hút người dân tham gia ngày càng nhiều, cụ thể: Năm 2009 có 646.783 người tham gia BHYT, đạt 39% dân số có thẻ bảo hiểm y tế; đến năm 2018 có 1.470.696 người tham dự BHYT, đạt tỷ lệ 83,0% so với số dân của tỉnh (dân số năm 2018 là 1.772.076 người), vượt 1,7% chỉ tiêu Thủ tướng Chính phủ giao theo Quyết định số 1167/QĐ-TTg của Thủ tướng Chính phủ...

Mai - Lan

Thực phẩm cho tim và não khỏe

Tháng 4 có Ngày Sức khỏe Thế giới và đánh dấu kỷ niệm ngày thành lập Tổ chức Y tế Thế giới - một tổ chức được xây dựng để tạo ra một mai sau tốt đẹp hơn, lành mạnh hơn cho người dân trên toàn thế giới. Tổ chức Bel Marra đã cho ra các chủ đề thực phẩm lành mạnh cho một trái tim và não khỏe mạnh và một số lời khuyên có ích cho sức khỏe.

5 nhóm thức ăn cho não mạnh khỏe

TS. Alon Seifan - nhà tâm thần học chuyên về lão hóa và chứng sa sút trí não khuyến cáo, các bữa ăn chỉ gồm có 5 nhóm thực phẩm: hoa quả, rau, đậu, ngũ cốc thuần chất và chất béo lành mạnh. Theo TS. Seifan, những nhóm thực phẩm này là nền tảng của nhiều chế độ ăn uống được tìm thấy ở vùng Blue Zones (đảo Sardinia ở Ý; Okinawa, Japan; Loma Linda, California; Nicoya Peninsula...), nơi mà người ta có khuynh hướng sống lâu hơn, có cuộc sống khỏe mạnh hơn và ít bị mất thể tích não khi độ tuổi tăng lên.

Một khu vực Blue Zones đáng để ý là Địa Trung Hải, có thể đã làm nảy sinh ra chế độ ăn uống Địa Trung Hải phổ thông gần đây. Chế độ ăn ở vùng Địa Trung Hải chính yếu dựa vào thực vật và bao gồm nhiều rau, hoa quả, đậu, dầu ôliu và các loại thực phẩm có dầu từ cá. Chế độ ăn kiêng này cũng đã được tìm thấy có tác dụng ngăn ngừa chứng teo não hoặc giảm thể tích não ở người lớn tuổi tuân nghiêm ngặt chế độ ăn uống Địa Trung Hải.

7 loại thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa có thể giúp bạn khỏe mạnh

Có thể bạn đã từng nghe về các chất chống ôxy hóa có trong thực phẩm, nhưng bạn có hoàn toàn hiểu chúng là gì và chúng có thể cải thiện sức khỏe của chúng ta như thế nào? Chất chống ôxy hóa là các hợp chất thiên nhiên tồn tại trong nhiều loại trái cây và rau cải. Các hợp chất này giúp duy trì sức khỏe bằng cách bảo vệ các tế bào của thân thể khỏi bị hư hỏng do các chất ôxy hóa. Chất ôxy hóa có lợi cho bản thân vì chúng giúp chống lại những vi khuẩn có hại, nhưng quá nhiều chất ôxy hóa có thể dẫn đến sản sinh nhiều gốc tự do gây hại cho tế bào và đặt chúng ta vào nguy cơ bệnh tật.

Để duy trì sức khỏe tốt, điều quan trọng là bạn giữ được sự cân bằng giữa các chất chống ôxy hóa, các chất ôxy hóa và để làm được như vậy và ngăn ngừa các tổn thương do gốc tự do gây ra, bạn cần phải dung nạp một lượng chất chống ôxy hóa, là cách bảo vệ tốt nhất chống lại nguyên do gây ra lão hóa.

Bạn có thể dễ dàng có được các chất chống ôxy hóa có lợi thông qua các loại thực phẩm bạn ăn. Danh sách 7 thực phẩm dưới đây là các chọn lọc tuyệt trần giàu chất chống ôxy hóa.

1. Socola đen: Có các chất chống ôxy hóa mạnh mẽ. Một nghiên cứu đặc biệt từ các nhà nghiên cứu tại Harvard (Hoa Kỳ) cho thấy, tiêu thụ socola đen có thể mang lại lợi. cho tim. Điều quan trọng là nên tiêu thụ loại socola đen có hàm lượng ca cao 70% trở lên.

2. Đậu: Đậu có các chất chống ôxy hóa cùng với protein và chứa ít hoặc không có chất béo và cholesterol. Đậu có thể dễ dàng được thêm vào các món ăn khác hoặc ăn một mình.

3. Nho khô: Ngoài hàm lượng chất chống ôxy hóa cao, nho khô cũng được biết đến như là chất làm tăng năng lượng. Thật thúc, nho khô chứa nhiều chất chống ôxy hóa hơn quả nho thường, cho nên, bạn có thể mang theo một gói nho khô tiện dụng ở bất cứ nơi nào bạn đi để thêm năng lượng và tăng cường chống ôxy hóa cho cơ thể.

Ngoài hàm lượng chất chống ôxy hóa cao (hơn nho tươi), nho khô cũng được biết đến như là chất làm tăng năng lượng.

4. Lúa mạch: Là một nguồn chất chống ôxy hóa tốt, nhưng nếu bạn muốn gặt hái nhiều lợi ích hơn nữa, hãy ngâm hạt ngũ cốc này và để chúng nảy mầm. Bằng cách này, hàm lượng chất chống ôxy hóa của cây lúa mạch tăng lên và dễ tiêu hóa hơn.

5. Bông cải xanh: Rất nhiều nghiên cứu đã đưa ra các đặc tính chống ung thư của bông cải xanh. Bông cải xanh cung cấp các chất dinh dưỡng khác cũng như tương trợ sức khỏe tổng thể. Vấn đề là, bông cải xanh bị mất một số chất dinh dưỡng của nó trong quá trình nấu chín, vì thế hãy ăn tươi hoặc hấp bông cải xanh để tối đa hóa các lợi..

6. Cà chua: Cà chua có chứa một số chất chống ôxy hóa mạnh nhất, dễ thu nhận khi cà chua được nấu chín.

7. Quả óc chó: Quả óc chó không chỉ là một bữa ăn nhẹ lành mạnh, mà còn là nguồn cung cấp chất chống ôxy hóa phong phú.

Bằng cách ăn 7 thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa nêu trên hằng ngày, bạn có thể đảm bảo rằng thân của bạn có một sự thăng bằng lành mạnh của chất ôxy hóa và chất chống ôxy hóa để ngăn ngừa thiệt hại do gốc tự do gây ra và giúp duy trì sức khỏe tổng thể trong thời kì dài.

BS. Hải Châu

( (Theo belmarrahealth) )

Bài thuốc chữa viêm chân răng

Viêm chân răng ít khi gây đau và có trình diễn.# như sưng nhẹ, đỏ ở lợi hoặc chảy máu khi đánh răng. duyên cớ thường gặp do nhiễm khuẩn tại chỗ, những vi khuẩn trong mảng bám răng lâu ngày dày lên thành cao răng gây chảy máu chân răng và hôi miệng.

Theo y học cựu truyền, bệnh do ngoại cảm phong tà phối hợp với phong nhiệt gây nên bệnh cấp tính. Bệnh kéo dài lâu ngày vị âm hư, thận âm hư, dạ dày tích nhiệt, thận hư hỏa vượng tân dịch giảm, vi khuẩn đục chân răng gây nên thành bệnh mãn tính.

Viêm chân răng.

Cách tốt nhất để phòng bệnh viêm chân răng là chải răng sau khi ăn sẽ giúp làm sạch mảng bám răng. Định kỳ rà soát răng tại các phòng khám răng cấm mặt 6 tháng/ lần để làm sạch răng và phát hiện sớm các bệnh vùng họng miệng. Khi bị viêm chân răng, bạn có thể dùng một trong số những bài thuốc đông y sau tùy theo từng thể bệnh để điều trị:

Thể cấp tính:

biểu lộ: Lợi bị sưng, phù nề, đau, ấn mạnh có thể ra mủ, nếu đau nặng có thể gây sốt, ăn uống kém, ỉa táo, có hạch ở dưới hàm.

Phương pháp điều trị: Sơ phong, thanh nhiệt, tiêu thũng.

Bài thuốc: Dùng một trong số bài thuốc sau, sắc uống ngày 1 thang.

Bài 1: ngưu bàng tử 12g, bạc hà 8g, hạt khô thảo 16g, kim ngân hoa 16g, bồ công anh 20g, gai bồ kết 8g.

Bài 2: ngưu bàng tử 12g, bạc hà 6g, hạt khô thảo 8g, chi tử 12g, kim ngân 20g, liên kiều 20g, tạo thích giác 20g, xuyên sơn giáp 6g.

Bài 3: thăng ma 4g, hoàng liên 8g, sinh địa 20g, đan bì 8g, thạch cao 40g, kim ngân hoa 16g, liên kiều 16g, ngưu bàng tử 12g, bạc hà 8g.

Thể mạn tính:

thể hiện: Lợi có cảm giác mềm hơn thường nhật, đỏ, có mủ chân răng, răng lung lay, hơi thở hôi, họng khô, đầu lưỡi đỏ, rêu lưỡi ít, mạch tế sác.

Phương pháp điều trị: Dưỡng âm thanh nhiệt.

Bài thuốc: Dùng 1 trong 2 bài thuốc sau, sắc uống ngày 1 thang.

Bài 1: sinh địa 12g, huyền sâm 12g, sa sâm 12g, bạch thược 8g, kỷ tử 12g, kim ngân hoa 16g, quy bản 12g, ngọc trúc 12g.

Bài 2: thục địa 12g, sơn thù 8g, hoài sơn 12g, trạch tả 8, đan bì 8g, phục linh 8g, tri mẫu 8g, hoàng bá 8g, ngọc trúc 12g, thăng ma 12g, bạch thược 12g, kỷ tử 12g.

ThS. Phạm Đức Dương