Ủy ban Kiểm tra Trung ương kết luận kỳ họp 41

Tại kỳ họp này, UBKTTƯ đã xem xét, kết luận đối với vi phạm của Ban Thường vụ (BTV) Đảng ủy Tổng Công ty Thép Việt Nam; đề nghị Bộ Chính trị kỷ luật ông Triệu Tài Vinh...

Tại kỳ họp này, UBKTTƯ đã xem xét, kết luận một số nội dung: Giám sát BTV Tỉnh ủy và các đồng chí túc trực Tỉnh ủy Ninh Bình trong lãnh đạo, chỉ đạo, thực hành Quy chế làm việc; công tác cán bộ; quản lý, sử dụng đất đai và thực hành dự án đầu tư; Giám sát Ban Cán sự Đảng và đồng chí Ủy viên Trung ương Đảng, bí thơ Ban Cán sự Đảng, Tổng Kiểm toán quốc gia trong lãnh đạo, chỉ đạo, thực hiện Quy chế làm việc; công tác cán bộ và thực hiện nhiệm vụ chính trị. Qua giám sát, UBKTTƯ đã chỉ ra những ưu điểm, hạn chế, thiếu sót và đề nghị các tổ chức đảng, đảng viên được giám sát nghiêm trang kiểm điểm, rút kinh nghiệm và sớm có biện pháp khắc phục.

Kỳ họp thứ 41 của Ủy ban soát Trung ương.

Về việc thẩm tra khi có dấu hiệu vi phạm đối với BTV Đảng ủy Tổng Công ty Thép Việt Nam, UBKTTƯ kết luận BTV Đảng ủy Tổng Công ty Thép Việt Nam đã thiếu bổn phận, buông lỏng lãnh đạo, chỉ đạo, thiếu thẩm tra, giám sát, để Tổng Công ty có nhiều vi phạm, khuyết điểm nghiêm trọng trong thực hiện Dự án mở rộng sản xuất thời đoạn II - Công ty đanh thép Thái Nguyên (Dự án TISCO II), gây hậu quả rất nghiêm trọng, làm thiệt hại lớn tiền và tài sản của Nhà nước, nhiều cán bộ, đảng viên can hệ bị xử lý hình sự, gây bức xúc trong xã hội. Các đồng chí nguyên Bí thư Đảng ủy, nguyên chủ toạ HĐQT Tổng Công ty Thép Việt Nam: Nguyễn Kim Sơn, Đặng Thúc Kháng chịu trách nhiệm người đứng đầu về những vi phạm, khuyết điểm của BTV Đảng ủy; đồng chí Lê Phú Hưng, nguyên Phó Bí thư Đảng ủy, nguyên Tổng Giám đốc và đồng chí Trịnh Khôi Nguyên, Ủy viên BTV Đảng ủy, Phó giám đốc điều hành Tổng Công ty Thép Việt Nam cùng chịu trách nhiệm về những vi phạm, tội lỗi của BTV Đảng ủy và trách nhiệm cá nhân trong thực hiện chức trách, nhiệm vụ được phân công. Các đồng chí Mai Văn Tinh, nguyên Bí thư Đảng ủy, nguyên Chủ tịch HĐQT; Đậu Văn Hùng, nguyên Phó bí thơ Đảng ủy, nguyên Tổng Giám đốc Tổng Công ty Thép Việt Nam và các đồng chí Trần Văn Khâm, nguyên bí thơ Đảng ủy, nguyên Chủ tịch HĐQT; Trần Trọng Mừng, nguyên bí thơ Đảng ủy, nguyên giám đốc điều hành; Ngô Sỹ Hán, nguyên Ủy viên BTV Đảng ủy, nguyên Phó Tổng Giám đốc Công ty Gang thép Thái Nguyên chịu trách nhiệm chính, trực tiếp về những vi phạm, tội trong triển khai thực hiện Dự án TISCO II.

Cùng với tập thể và các cá nhân nêu trên, qua thẩm tra, UBKTTƯ nhận thấy Ban Cán sự Đảng Bộ Công Thương đã thiếu bổn phận, thả lỏng lãnh đạo, chỉ đạo, soát, giám sát, để Bộ công thương nghiệp có nhiều vi phạm, khuyết điểm trong thực hành chức năng quản lý Nhà nước đối với Dự án TISCO II. Đồng chí Vũ Huy Hoàng, bí thơ Ban Cán sự Đảng, Bộ trưởng (giai đoạn 2007 - 2016) chịu trách nhiệm chính về những vi phạm, tội lỗi của Ban Cán sự Đảng Bộ công thương nghiệp; các đồng chí nguyên Ủy viên Ban Cán sự Đảng, nguyên Thứ trưởng: Lê Dương Quang, Đỗ Hữu Hào cùng chịu bổn phận về những vi phạm, tội của Ban Cán sự Đảng Bộ công thương nghiệp và nghĩa vụ cá nhân trong thực hiện chức trách, nhiệm vụ được cắt cử. Đồng chí Hoàng Trung Hải, Ủy viên Bộ Chính trị, bí thơ Thành ủy Hà Nội, trong thời gian giữ cương vị Ủy viên Ban Cán sự Đảng, Phó Thủ tướng Chính phủ đã có vi phạm, tội khi cho một số ý kiến chỉ đạo đối với Dự án TISCO II. Các đồng chí nguyên Phó Chủ nhiệm Văn phòng Chính phủ: Văn Trọng Lý, Nguyễn Hữu Vũ và đồng chí Nguyễn Văn Tài, nguyên Phó Vụ trưởng Vụ Kinh tế ngành, đồng chí Đỗ Cảnh Dương, Tổng cục trưởng Tổng cục Địa chất và Khoáng sản, Bộ Tài nguyên và Môi trường, nguyên cán bộ Văn phòng Chính phủ có vi phạm, khuyết điểm trong tư vấn lãnh đạo Chính phủ cho quan điểm chỉ đạo đối với Dự án TISCO II.

UBKTTƯ kết luận vi phạm của BTV Đảng ủy Tổng Công ty Thép Việt Nam, của Ban Cán sự Đảng Bộ Công Thương và các đồng chí nêu trên đã ảnh hưởng xấu đến uy tín của tổ chức đảng, đến mức phải coi xét kỷ luật.

Về việc xem xét, thi hành kỷ luật đồng chí Triệu Tài Vinh, Ủy viên Trung ương Đảng, Phó Trưởng ban Kinh tế Trung ương, nguyên bí thơ Tỉnh ủy Hà Giang và đồng chí Nguyễn Văn Sơn, Phó Bí thư Tỉnh ủy, Bí thư Ban Cán sự Đảng, Chủ tịch UBND tỉnh Hà Giang. UBKTTƯ cho rằng, đồng chí Triệu Tài Vinh chịu nghĩa vụ người đứng đầu BTV Tỉnh ủy và đồng chí Nguyễn Văn Sơn chịu nghĩa vụ người đứng đầu UBND tỉnh Hà Giang về những vi phạm, thiếu sót trong công tác lãnh đạo, chỉ đạo, rà, giám sát và xử lý các vi phạm trong kỳ thi THPT quốc gia năm 2018 tại tỉnh Hà Giang. Các đồng chí Triệu Tài Vinh và Nguyễn Văn Sơn có người thân nhờ nâng điểm trái quy định cho thí sinh trong kỳ thi nêu trên, vi phạm quy định của Đảng về bổn phận nêu gương của cán bộ, đảng viên, nhất là cán bộ lãnh đạo then chốt. Xét nội dung, thuộc tính, mức độ, hậu quả vi phạm; căn cứ quy định của Đảng về xử lý đảng viên, UBKTTƯ quyết định thi hành kỷ luật bằng hình thức khiển trách đối với đồng chí Nguyễn Văn Sơn và yêu cầu Bộ Chính trị coi xét, thi hành kỷ luật đối với đồng chí Triệu Tài Vinh.

TS-CT

12 siêu thực phẩm giữ ấm cơ thể trong mùa đông

Mùa đông, nhiệt độ xuống thấp khiến chúng ta luôn cảm thấy rất lạnh, thậm chí là cóng. Để giúp bạn chống đỡ với giá rét suốt cả một mùa đông dài, hãy bổ sung cho thân thể những siêu thực phẩm giàu dưỡng chất, giàu chất chống oxy hóa và có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch.

thân thể chỉ có thể chống đỡ giá rét tốt nếu khỏe mạnh và có hệ miễn dịch tốt mà thôi. Những đồ uống nóng sốt hay thực phẩm nấu chín sau sẽ giúp bạn ấm áp suốt cả một mùa đông dài.

Khoai lang

na ná quả bí ngô, khoai lang đặc biệt giàu vitamin A. Chỉ cần 1 củ khoai nướng làng nhàng cũng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho thân thể. Hơn thế nữa, trong thành phần của khoai lang còn có vitamin C, kali, canxi, và ít sắt.

Khoai lang nướng giúp bạn ấm áp và khỏe mạnh hơn trong mùa đông

Khoai lang nướng gần như lượng calo rất thấp. Nên tránh các loại bơ thực vât, các chất béo từ bơ rắc lên miếng khoai. Điều chắc chắn là ăn khoai lang chống ung thư rất hiệu nghiệm.

Bí đao

Không chỉ chứa vitamin C, canxi hầu hết các loại bí đao đều chứa kali. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những bữa ăn giàu kali có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ lên đến 21%, hạn chế mắc bệnh tim mạch. Thành phần trong bí đao còn là vitamin A, chất xơ.

Chúng ta nấu chín bí đao rồi cho thêm muối, tỏi, hạt tiêu, thậm chí là rau thìa là hay củ nghệ tươi. Một điều lưu ý nữa bạn nên biết là tách lấy hạt bí đao mang rang, nướng giống như hạt quả bí ngô.

Trà gừng

thuộc tính của gừng là sinh nhiệt nên giúp giữ ấm cho thân. Cững từ đặc tính này nên gừng còn có tác dụng thúc đẩy quá trình bàn luận chất, tăng cường lưu thông máu.

thực tại cho thấy những người uống trà gừng nóng buổi sáng thấy không bị đói. Điều rút cuộc là trà gừng còn có tác dụng giảm đau nhức sau những lần luyện tập với cường độ cao.

Súp bí đỏ

Đối với những người thiếu vitamin A, dưỡng chất cấp thiết tăng cường nhãn lực thì nên ăn các món được chế biến từ bí đỏ. Những đàn bà độ tuổi trưởng thành cần 0,7mg/ngày.

cho nên, khi nấu canh chỉ cần khoảng từ 1/3 – một nửa quả bí ngô nghiền nhỏ là đủ. Còn với những người muốn giảm lượng calo thì bí ngô cũng là chọn lọc hàng đầu do mang đặc tính chống oxy hóa của beta-carotene – hoạt chất khá phổ thông trong những thực phẩm sáng màu, có khả năng chống ung thư cao.

Cacao nóng

Một cốc cacao nóng cũng đủ khiến thân thể ấm áp trong ngày đông giá rét. Bạn chỉ cần pha đường, kẹo dẻo marshmallow, 2 thanh socola đen với sữa hạnh nhân rồi khuấy đều.

ngoại giả, nếu sử dụng socola đen trong các bữa ăn hàng ngày cũng cải thiện sức khỏe đáng kể. Một loại flavonoids có trong thành phần của cacao là chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm những nguy hại từ các gốc tự do - mầm mống của bệnh tim mạch, và bệnh ung thư. Cũng nhờ cacao có chứa flavonoid nên các tế bào máu ít bị ảnh hưởng bởi các gốc tự do.

Cải Brussel

Ăn cải bắp tí hon sẽ giúp thân chúng ta chống lại những lạnh giá của mùa đông rất hiệu quả. Thành phần chính trong cải Brussel phải kể tới như chất xơ, phytonutrients, trong đó vitamin C chiếm 74,8 mg. Mặc dù không điều trị hoàn toàn được những cơn sổ mũi nhưng vitamin C lại chóng vánh xoa tan chứng cảm lạnh.

Vị đắng lạ miệng của nả brussel không chỉ mang hương vị đặc trưng mà còn có tác dụng làm ấm thân khi trời trở rét. Bạn nên chế biến cải brussel với dầu ô liu mang đến cho bạn và gia đình món ăn với hương vị ngọt mát, thanh thanh.

Ớt

Qủa ớt, một gia vị được chế biến trong những món canh, hầm chứa hợp chất có tên là capsaicin giúp hương vị món canh nhà bạn thêm cay, nóng, mặn mòi, xúc tiến quá trình đàm luận chất cũng như hạn chế sự tích chất béo.

Vị cay, nóng của quả ớt làm nóng cơ thể. Đối với những món ăn giàu chất béo thì capsaicin sẽ giảm trọng lượng cơ thể tới 8%. Theo các nhà nghiên cứu tại Hàn Quốc thì hạt trong quả ớt chứa protein nên nhờ đó mà các cơ luôn săn chắc.

Quả bơ

Có một cách thưởng thức bơ mùa lạnh như sau: Chúng ta rang trái bơ. Sau khi rang xong thì xắt thành những miếng nhỏ ăn cùng các loại rau quả khác. Lượng chất béo không bão hòa đơn có trong thành phần của quả bơ giúp giảm lượng cholesterol không tốt, song song cung cấp dưỡng chất đi nuôi các tế bào.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: Trái bơ còn khiến chúng ta có cảm giác no, duy trì năng lượng cho cơ thể. Còn nghiên cứu được ban bố trên tùng san Dinh dưỡng lại chỉ ra rằng ăn 1/5 trái bơ có thể tăng độ ưng lên đến 23%trong khoảng 5 giờ.

Quả óc chó

Óc chó là thứ quả được dùng quanh năm, đặc biệt vào mùa thu, thời điểm thu hoạch. Sẽ thật tiệt nếu nướng quả óc chó trên bánh cookie trong lò nướng 350 ⁰ khoảng 5 phút. Phun dầu ăn lên và cho thêm chút gia vị như hạt tiêu để hương thơm của món ăn thêm phần độc đáo.

Bánh nhân hạt óc chó là món ngon không cưỡng lại được trong mùa đông

Điều tuyệt trần hơn là trong quả óc chó có chứa axit alpha-linolenic – loại axit béo omega-3 tăng cường sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu khoa học đều cho thấy: Những người sử dụng quả óc chó, tinh dầu óc chó hay tinh dầu hạnh nhân đều khắc phục được bệnh huyết áp hiệu quả hơn những người bổ sung rất ít lượng axit alpha-linolenic cho thân.

Táo

Táo là loại quả vị ngọt tuyệt hảo trong mùa thu. Được dùng để tăng cường hệ tiêu hóa nhờ thành phần trong quả táo giàu chất xơ hòa tan, và chất xơ không hòa tan. Từ đó các nghiên cứu khoa học cũng cho hay: Một quả táo nhàng nhàng, chưa gọt vỏ chứa 4,4 gam chất xơ.

Để tăng cường chất chống oxy hóa khi dùng táo, chúng ta nên rắc ít bột quế lên miếng táo. Các chuyên gia cho biết thêm: Lượng nước trong 1 quả táo chiếm khoảng 86%. Có thể nói táo cũng là loại thực phẩm giúp thân giữ nước hiệu quả.

Cháo bột yến mạch

Cháo bột yến mạch là thứ đồ ăn rất phù hợp khi mà thời tiết ngày càng lạnh dần. Loại cháo này được chế biến từ ngũ cốc nên giàu chất xơ, các loại protein từ thực vật. nên mà chỉ cần ăn một bát cháo yến mạch cũng có thể giúp bạn có đủ năng lượng suốt một thời gian dài.

Khi nhắc đến thành phần của cháo bột yến mạch chẳng thể bỏ qua tinh bột. Những nghiên cứu trong dinh dưỡng đều chỉ ra rằng: Chỉ cần 3g tinh bột trong thành phần của cháo bột yến mạch mỗi ngày sẽ giúp thân chúng ta giảm từ 5 – 10% lượng cholesterol xấu.

Để món cháo bột yến mạch trở nên dinh dưỡng hơn, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng thêm một số thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như bơ hạnh nhân, hạt Chia –loại thực phẩm chứa nhiều khoáng vật, đạm nhưng không chứa cholesterol.

Nguyễn Lương

( theo Health )

6 món ăn thuốc chữa ho khan

Phép trị chủ yếu bổ âm, mát phế, cầm ho… Người bệnh nên ăn một số món dưới đây để hỗ trợ điều trị:

Canh rau tần ô (cải cúc): rau tần ô, thịt lợn, phổi lợn băm chung với hành, gừng, rau mùi, thơm, tiêu, gia vị vừa đủ, nấu bếp. Thịt lợn, phổi lợn bổ khí dưỡng huyết trị ho hen lâu ngày, ho ra máu. Rau tần ô kiện tỳ vị, tiêu đờm, giáng hỏa ích âm, tiêu viêm. Hành, gừng khai vị giải ngoại tà, tiêu đàm cầm ho, gia vị gừng hành rau thơm kiện tỳ thông phế. Công dụng: trị chứng phế âm hư, ho khan, ho cơn, ho tức ngực rất hiệu quả.

Ho khan, khàn tiếng thuộc chứng phế âm hư của y khoa cựu truyền.

Canh bí đao thịt vịt: bí đao, thịt vịt, gừng, hành mùi, gia vị vừa đủ, nấu canh ăn. Bí đao thanh phế mát vị, sinh tân, hóa đờm, lợi đại tiểu tiện. Thịt vịt bồi dưỡng, thanh nhiệt dưỡng âm, lợi tiểu, tiêu thũng, giải độc. Hành, mùi vị cay thơm kiện tỳ khai vị tiêu đờm, thông phế. Công dụng: ngon bổ mát phòng trị chứng phế âm hư, ho khan ho đàm rất kiến hiệu.

Canh bầu nấu tép: quả bầu, tép tươi, rau mùi, hành, gừng, gia vị vừa đủ, nấu canh ăn. Bầu thanh nhiệt, giải độc, nhuận táo chữa ho viêm họng phế vị nhiệt. Tép bổ khí dưỡng huyết, bổ chính khử tà. Rau mùi, hành, gừng, kiện tỳ thông phế khai vị giúp ăn ngon. Công dụng: ngon bổ mát, trị chứng phế nhiệt ho khan, viêm họng, ỉa táo khó rất hiệu quả.

Canh rau cải cúc thịt nạc trị chứng phế âm hư, ho khan, ho cơn, ho tức ngực rất hiệu quả.

Canh cua đồng mùng tơi: thịt cua đồng, rau mùng tơi, rau đay, mướp hương, gia vị vừa đủ, nấu canh ăn. Thịt cua bổ thông huyết, tán hư, chữa ho đàm ứ, ho tức ngực. mồng tơi nhuận trường, sinh tân, mát huyết. Mướp, rau đay thanh nhiệt, tiêu đàm, nhuận táo. Tác dụng bổ âm mát phế vị, trị chứng phế nhiệt âm hư, ho khan, ho tức ngực rất tốt.

Canh ngao rau cải: ngao luộc lấy thịt, rau cải bẹ trắng, gừng, gia vị vừa đủ, nấu canh ăn. Thịt ngao tư âm, dưỡng huyết, lợi thủy, hóa đờm. Cải bẹ trắng thanh nhiệt, dưỡng âm, kiện tỳ tiêu đàm, lợi tiểu tiện. Gừng, tiêu gia vị kiện tỳ khai vị, hóa đờm thông phế. Công dụng bổ máu, thanh nhiệt sinh tân mát phế, hóa đàm trị chứng ho phế âm hư khan viêm họng rất hiệu quả.

Canh bầu nấu tép ngon bổ mát, trị chứng phế nhiệt ho khan, viêm họng, cầu táo ???

Lẩu cá trôi: thịt cá trôi, cà chua, dứa, cải cúc, cải xoong, hành, rau thơm, gừng, gia vị vừa đủ, nấu bếp. Cá trôi ích khí dưỡng huyết, kiện cân cốt, hoạt huyết, hành khí, trục thủy, lợi thấp. Dứa thanh nhiệt, sinh tân, tiêu thực, lợi tiểu, giải độc. Cà chua mát huyết, thanh nhiệt dưỡng âm, giúp thanh nhiệt, sinh tân tiêu thực khai vị kích thích tiêu hóa. Cải cúc, cải xoong, kiện tỳ vị, tiêu đờm, thanh hỏa, chữa ho lâu ngày. Gừng, hành gia vị kiện tỳ khai vị giúp ăn ngon.

danh y Minh Phúc

Giác ngộ cách chọn kem dưỡng ẩm “đo ni đóng giày” cho da, chị em sắp có được làn da đẹp mỹ mãn rồi

Ngay cả khi tối giản hết cỡ quy trình skincare, các thầy thuốc, chuyên gia vẫn khuyên rằng bạn cần giữ lại bước thoa kem dưỡng ẩm (bên cạnh thao tác bôi kem chống nắng và làm sạch hai lần). Điều này chứng tỏ, kem dưỡng là một món skincare quan yếu hàng đầu và chuyện sắm được sản phẩm như "đo ni đóng giày" cho da bỗng trở thành nhiệm vụ khôn xiết bức thiết.

Chọn loại kem dưỡng ẩm chuẩn chỉnh cho làn da cũng không khó chút nào, bạn tham khảo 3 gạch đầu dòng dưới đây thì sẽ luôn đưa ra những quyết định mua sắm đúng đắn.

• Chuyên gia makeup cho Jennifer Lopez cảnh báo là trông chị em sẽ "xấu điên" nếu mắc 3 lỗi trang điểm sau Đọc ngay

1. Nếu da khô, hãy chọn kem dưỡng đậm đặc để da luôn căng mọng như trái chín

Làn da liền tù tù ở trong tình trạng khô tróc, héo hon sẽ cần những giải pháp dưỡng ẩm "nặng đô" hơn hẳn. Và lựa chọn lý tưởng nhất dành cho bạn chính là kem dưỡng loại đậm đặc, chứa những thành phần siêu cấp ẩm như glycerin, hyaluronic acid; cùng những cái tên giúp kích thích sản sinh collagen, tăng cường sức khỏe và khả năng tự dưỡng ẩm của làn da bao gồm: peptide, vitamin B3.

Khi làn da khô héo được chăm sóc bằng kem dưỡng đậm đặc, độ ẩm mọng, căng tràn sinh khí sẽ được duy trì lâu hơn; bạn cũng sẽ có được lớp makeup hoàn hảo, không xù xì, khô mốc.

2. Nếu da bóng dầu, chọn kem dưỡng kết cấu nhẹ, để lại bề mặt da mịn lì như cánh hoa

Nếu da dẻ luôn trong tình trạng bóng dầu, hẳn là bạn sẽ "phát khiếp" trước những lọ kem dưỡng đậm đặc, khiến da bóng nhẫy và lớp nhớp suốt cả ngày.

Giải pháp ở đây chính là ưu ái loại kem dưỡng có kết cấu mỏng nhẹ, nhưng lại chứa những thành phần giúp hút ẩm từ không khí, rồi bơm căng làn da như glycerin và HA. Khi được cấp nước đầy đủ, da sẽ không phải "điên cuồng" tiết dầu để tự dưỡng ẩm cho chính mình, bạn cũng giã biệt được tình trạng da bóng lộn, kém xinh. Nếu lọ kem dưỡng ẩm để lại cảm giác mềm mại nhưng ráo mịn như cánh huê hồng thì càng tốt.

3. Da mẫn cảm thì nên dùng loại có công thức không chứa hương liệu

Một trong những nguyên tố thường bị bỏ qua khi mua kem dưỡng, đó chính là hương liệu: "Nhà sinh sản thêm hương liệu nhân tạo để tăng trải nghiệm người dùng, nhưng thành phần này cũng là một trong những duyên cớ gây kích ứng" , theo thầy thuốc nổi tiếng Joshua Zeichner. Hương liệu không hề tốt cho da nhạy cảm và bạn nên tránh loại kem dưỡng có mùi hương nhân tạo khi mua sắm. ngoại giả, những loại kem dưỡng chứa thành phần làm dịu da như: rau má, hoa cúc, lô hội cũng nên được nàng da mẫn cảm cho vào tầm ngắm.

Nguồn: Elle

Chế độ ăn kiêng giúp trì hoãn mãn kinh

Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Leeds, Anh đã tiến hành xem xét dữ liệu về chế độ ăn uống, lịch sử cân nặng, mức độ tập thể dục, lịch sử sản xuất từ hơn 35.000 đàn bà từ 36 - 69 tuổi sinh sống tại Anh, Scotland và xứ Wales. Những nữ giới này được yêu cầu giải đáp bảng hỏi về chế độ ăn và độ tuổi mãn kinh cho thấy, những người liền bổ sung cá hồi, cá trích trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày có liên tưởng đến việc trì hoãn thời kỳ mãn kinh khoảng 3 năm; bổ sung các loại đậu Hà Lan, đậu xanh có hệ trọng đến thời kỳ mãn kinh đến chậm hơn khoảng 1 năm. trái lại, chế độ ăn uống cốt tử tinh bột khiến thời kỳ mãn kinh đến sớm hơn khoảng 1,5 năm.

Theo các nhà nghiên cứu, các loại thực phẩm như cá, đậu xanh, đậu Hà Lan giúp làm trì hoãn thời kỳ mãn kinh vì chúng có chứa hoặc kích thích các chất chống oxy hóa. trái lại, tinh bột làm tăng nguy cơ kháng insulin gây chướng ngại cho hoạt động hormon giới tính và tăng nồng độ estrogen - yếu tố làm tăng số chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm việc sinh sản trứng.

Quốc Cường

( (Theo LV, 2018) )

Công thức sinh tố giải độc cơ thể, đẹp da, đẹp tóc

Clip Hướng dẫn cách làm nước ép táo-cam-cà rốt đẹp da, đẹp tóc (Nguồn video: Very Easy Recipes/YouTube)

Thay vì cố đổ tiền vào các sản phẩm làm đẹp và trông nom da đắt tiền, hãy cố nuôi dưỡng làn da và mái tóc từ sâu bên trong thân bạn. Như chúng ta biết, không có gì tốt hơn một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và duy trì một chế độ ăn siêu lành mạnh.

Thực phẩm cứu nguy làn da và mái tóc

Bạn có biết rằng có những loại thực phẩm và sinh tố hoa quả có thể khiến làn da thêm hồng hào nếu bạn ăn đều đặn mỗi ngày. Những thực phẩm này như phép màu, đánh bay làn da lão hóa và nuôi dưỡng bên trong để trẻ hóa làn da.

Các công thức sinh tố hoa quả sau đây sẽ giúp bạn giảm cân và trẻ hóa làn da. Những loại sinh tố này giàu chất chống oxy hóa, cải thiện hệ miễn nhiễm và bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.

Giảm cân cũng dễ dàng hơn bao giờ hết

Nhiều người trong số chúng ta muốn giảm những kg mỡ thừa xung quanh vùng eo bụng. Những công thức sinh tố sau chứa đầy chất xơ có thể giúp bạn giảm những kg mỡ thừa mà không tốn nhiều công sức.

Sau đây là những công thức sinh tố hàng đầu cho bạn:

Sinh tố táo-cà rốt-nước cam

Loại sinh tố thần kỳ này sẽ cho bạn làn da hồng hào khỏe mạnh. Bởi cà rốt giàu chất chống oxy hóa và vitamin A, sẽ giúp trẻ hóa làn da. Vitamin C trong nước cam giúp tái tạo collagen cho làn da, giúp bạn trẻ hơn và không còn nếp nhăn.

Công thức làm nước ép này tương đối đơn giản. Chỉ cần thái hoa quả tươi cho vào máy sinh tố và có thể thêm chút mật ong nếu muốn. Nước cam sẽ giúp cân bằng vị cà rốt, khiến bạn cảm thấy ngon miệng và dễ uống hơn.

Nước ép táo, cam, cà rốt cho làn da và mái tóc khỏe mạnh

Thành phần

- 1 củ cà rốt

- 1 quả táo

- 4 thìa cà phê mật ong

- Một nửa bát nước cam

Cách làm:

- Cắt táo và cà rốt thành miếng nhỏ.

- Cho vào máy xay sinh tố và thêm nước cam, mật ong.

- Xay nhuyễn rồi thêm đá nếu muốn.

Lưu ý:

- Tránh không cho đường để món sinh tố bồi dưỡng hơn

Thành phần dinh dưỡng:

- Nước sinh tố này có dung tích 240 ml

- Lượng calorie: 161 cal

- Carbonhydrate: 17g

- Chất xơ: 3 g

Sinh tố xanh gồm rau chân vịt, dưa chuột, nho và chuối

Sinh tố xanh:

Khi nói đến công thức nước ép tốt cho sức khỏe, chẳng thể không nhắc tới sinh tố xanh, gồm rau chân vịt, dưa chuột, nho và chuối.

Rau xanh đưa lượng dưỡng chất vào thân thể bạn để giúp bạn tràn ngập năng lượng cho một cuộc sống khỏe mạnh và thành công. Và rau xanh còn giúp giải độc cơ thể, thăng bằng các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt mà bạn đưa vào cơ thể suốt cả tuần. Công thức sinh tố sẽ giúp bạn thanh tẩy thân từ bên trong. bởi vậy, hãy nhấm nháp ly sinh tố xanh vào mỗi buổi sáng để bắt đầu một ngày mới ngập tràn năng lượng.

vì sao công thức sinh tố xanh này lại nuôi dưỡng sắc của bạn? Bởi rau chân vịt và dưa chuột cùng với chuối chứa rất nhiều dưỡng chất. Rau chân vịt giàu vitamin A, vitamin C và vitamin K, có hàm lượng protein và chất xơ cao. Dưa chuột bổ sung nước cho cơ thể và chuối bổ sung cho thân canxi và giàu chất xơ.

vật liệu:

- Rau chân vịt: 10-15 nhánh

- Dưa chuột: 1 củ

- Chuối: 1 quả

- Nho: vài quả

- Mật ong: 3 thìa cà phê

- Sữa: nửa bát.

Cách làm:

- Cắt chuối và dưa chuột thành miếng nhỏ

- Cho vào máy xay sinh tố và thêm rau chân vịt, nho, sữa và mật ong.

- Xay nhuyễn và thêm đá nếu muốn.

Lưu ý:

- Có thể điều chỉnh lượng rau xanh hay hoa quả tùy theo gu của bạn.

Thông tin dinh dưỡng:

1 cốc sinh tố xanh có chứa

- Lượng calorie: 89 cal

- Chất béo: 1 g

- Protein: 2,5 g

- Carbonhydrate: 17,3 g

- Chất xơ: 4,6 g

LiLy

( theo Boldsky )

4 động tác thực hiện ngay trên giường giúp chân dài, đùi thon, bụng phẳng rất đáng để chị em dành ra 15 phút tập luyện mỗi ngày

Sở hữu chiều cao chuẩn cùng vòng eo thon gọn mảnh mai là niềm ước mong của rất nhiều chị em. tất nhiên không phải tự nhiên mà mơ ước ấy thành hiện thực, những ai sở hữu chuẩn vóc dáng như vậy đều cần có quá trình ăn uống hợp lý và luyện tập đều đặn mới có được.

Với những cô nàng sở hữu chiều cao có phần khiêm tốn với đôi chân ngắn khiến mình mặc cảm hay vòng bụng ngấn mỡ, vòng eo bánh mỳ và mặc đồ chẳng thể nào đẹp nổi thì hãy tham khảo ngay 4 động tác đơn giản dưới đây. bít tất đều có thể tập luyện ngay trên chiếc giường thân yên của bạn nên hãy gạt hết cái lười sang một bên và dành 15 phút tập luyện mỗi tối, bảo đảm kết quả nhận được sẽ khiến bạn bất ngờ nhiều đấy.

Động tác 1: Gập chân

Động tác này tác động trực tiếp vào phần cơ đùi của bạn, giúp thu gọn size đùi, bắp chuối cũng nhờ thế mà thon gọn hơn rất nhiều. Động tác này còn tương trợ tạo đường cong phía sau lưng, đốt cháy mỡ thừa trữ ở phần dây lưng rất hiệu quả.

* thực hành:

- Ngồi thẳng lưng gập chân lại hướng về phía sau như hình. để ý giữ lưng thẳng để không ảnh hưởng đến cột sống, vậy ngồi vững trên 2 mông.

- Ngả người xuống áp lưng vào đệm, hai tay giữ lấy chân để chân không bị chuyển di. thoạt đầu chưa quen người sẽ hơi cứng, sau dần người sẽ mềm ra.

- Giữ nguyên phong độ trong vòng 60 giây và Thực hiện 2 lần mỗi ngày. Trong quá trình giữ là các cơ sẽ hoạt động, phần mỡ thừa ở phía sau thắt lưng và ở đùi sẽ được đốt cháy.

Động tác 2: Chân co duỗi chân

Động tác này giúp phần bụng dưới và phần eo thêm thon gọn. Với những nàng hông và đùi to thì động tác này cũng góp phần thu nhỏ, giúp phần hông trở nên gọn hơn trước.

* thực hành:

- Nằm thẳng xuống giường, co một chân áp vào ngực, chân còn lại dùng cơ bụng kéo lên duỗi thẳng.

- Hai chân thực hành luân phiên trong vòng 60 giây thì nghỉ. thực hành 3 hiệp mỗi ngày.

Động tác 3: Gập chân nằm sấp

Động tác này giúp thon gọn phần bắp đùi, giãn cơ ở kheo chân và hông, giảm vòng bụng đáng kể nếu thực hành đều đặn.

* Thực hiện:

- Đầu tiên ngôi thẳng lưng, co 1 chân về phía trước, chân còn lại duỗi về phía sau.

- Áp người về phía trước và giữ tư thế này trong 45 giây, cho đến khi thấy chân căng lên thì đổi bên.

- Thực hiện đều đặn cả hai chân, mỗi lần giữ 45 giây và Thực hiện 3 hiệp mỗi ngày.

Động tác 4: Chống tay Plank

Động tác này tác động vào cả thảy các nhóm cơ trong cơ thể giúp bụng phẳng, eo thon, thu gọn phần đùi, giảm mỡ ở thắt lưng và giúp thon gọn cả phần bắp tay và vai u của bạn.

* Thực hiện:

- Hai tay chống vuông góc, nhấc người nên giữ sao cho lưng và hông trên một đường thẳng.

- Hóp bụng và giữ nguyên tư thế theo một khoảng thời kì nhất thiết (ảnh dưới). Mỗi ngày lại nâng thời gian giữ lâu hơn chút để động tác tác động đến các nhóm cơ được sâu hơn.

Nguồn: Beauty321